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手術復健運動

有許多的乳癌病友在手術後常因患側的傷口疼痛而不敢動,但是,手術後的復健運動,對乳癌患者來說是非常重要的。

很多的病患都以為復健運動是要等傷口好了再開始做,事實上,手術後第一天,就可以開始執行簡單初步的復健運動。執行運動練習時,要遵守的最主要的原則是:開始時,動作要慢;動作幅度由小增大;次數由少變多;不要勉強,以免拉傷傷口。,執行動作時傷口組織會感到些微緊繃是正常的;,但要注意患側上肢不可以感到酸痛。

運動的規劃,包括有:初階運動、中階運動、高階運動和預防改善淋巴水腫的運動。

  • 初階運動:
    可以防止手術後關節活動的受限和姿勢不良。
  • 中階運動:
    能夠強化肩頸的肌力,以防止攣縮變形。
  • 高階運動:
    高階運動的功效與中階運動相近大同小異,可強化肩頸的肌力,以防止攣縮變形,只是高階運動更強化動作的練習強度。當「初階運動」與「中階運動」都已經覺得得心應手之後,就可嘗試「高階運動」了 。
  • 預防改善淋巴水腫運動:
    從「腹式呼吸」開始,一直到做完「手部運動」後,再以「腹式呼吸」結束。預防改善淋巴水腫運動是整套的運動,必須按照順序,逐一執行完成,方能達成效果。

一般來說,通常需持續練習長達一年以上,才可以達到防止組織粘黏。所以,每天規律、遵守原則、持之以恆的勤加練習,就會收到成效。

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