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腰圍粗要注意 罹「代謝症候群」風險增

腰圍過粗的民眾,當心健康拉警報。醫師指出,腹部肥胖者罹患「代謝症候群」風險是一般人的4至6倍,尤其代謝症候群的相關疾病與國人十大死因密不可分,總數甚至遠超過第一名的癌症;呼籲民眾定期量腰圍,男性不宜超過35吋,女性則不超過31吋。
台北市醫師公會基層醫療委員會召集委員醫師張孟源指出,「代謝症候群」為健康警訊,是血壓、血脂、血糖及腰圍異常的統稱,與其相關的腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病及高血壓性疾病,更佔據國人前十大死因中的五項,總數遠超過第一名的癌症。
男不超過35 女不超過31
中華民國醫師公會全國聯合會公共關係事務委員會副召集人王建人醫師表示,在代謝症候群檢測指標中,量腰圍最重要、最容易,民眾務必養成測量習慣。王醫師說,就腰圍的標準值而言,男性不超過90公分或35吋,女性則不超過80公分或31吋。
千禧之愛基金會營養師陳郁涵建議,避免代謝症候群上身,飲食上可採「四低一高」(低熱量、低油、低糖、低鹽及高纖)的原則,更要注重營養均衡,且須少喝含糖飲料,多喝白開水。
有關「『醫』同『腰』約世大運 爸媽健康您熊讚」系列活動及好康詳情,請上臉書「智慧台北」粉絲專頁、台北市衛生局官網(http://health.gov.taipei)或逕洽台北市民當家熱線1999分機1814;「代謝症候群」相關問題請洽台北市民當家熱線1999(外縣市請撥02-2720-8889轉1806黃小姐)或洽詢台北市12區健康服務中心。

 

代謝症候群是一種健康警訊,是血壓、血脂、血糖及腰圍異常的統稱,與其相關的疾病包括腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病及高血壓性疾病,除了佔據國人前十大死因中的五項,總數更遠超過第一名的癌症。代謝症候群的定義包含5項危險因子,血壓≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dL、三酸甘油酯≧150mg/dL、高密度脂蛋白膽固醇男性<40mg/dL或女性<50mg/dL、腰圍男性≧90公分或女性≧80公分,只要符合其中3項就是代謝症候群,代謝症候群雖不是一個疾病,但會大幅提升心血管疾病的發生,死亡率是一般人的2.5倍,腰圍粗是罹患代謝症候群最重要的檢測指標之一,研究發現以腰圍預測罹癌風險的指標,效果與 BMI 值相當。乳癌防治基金會提醒您,肥胖是僅次於吸菸的第二項可被預防的癌症危險因子,而且與大腸癌、乳癌、胰臟癌等 13 種癌症都有關,避免代謝症候群上身,飲食要避免油炸物及精緻的甜食,可採「四低一高」(低熱量、低油、低糖、低鹽及高纖)的原則,更要注重營養均衡,少喝含糖飲料,多喝白開水,每日30分鐘以上快走或慢跑等有氧運動,以及戒菸少喝酒,加上保持好心情及定期健康檢查,除了可維持健康及良好的體態,也可避免多項疾病上身。

 

資料來源:http://iservice.ltn.com.tw/special/health/news.php?rno=1&type=paper&no=1112279

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